Sehatselalu.Id – Kaki adalah bagian tubuh yang sering kali kurang mendapat perhatian, padahal memiliki peran yang sangat penting sebagai pondasi kekuatan tubuh.
Tanpa kaki yang sehat dan kuat, aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, berdiri, bahkan duduk pun bisa terganggu.
Menurut dr. Michael J. Silvester, seorang spesialis ortopedi dari Mayo Clinic, “Kaki adalah fondasi utama tubuh manusia. Struktur tulang, otot, dan sendi di kaki bekerja sama untuk menopang berat badan dan menjaga keseimbangan tubuh,”
Kaki terdiri dari 26 tulang, 33 sendi, dan lebih dari 100 otot, tendon, serta ligamen. Kombinasi ini memungkinkan kaki untuk bergerak, menahan beban, dan menjaga stabilitas tubuh.
Kaki juga berperan dalam penyerapan guncangan saat kita bergerak, sehingga mencegah cedera pada bagian tubuh lain.
Kesehatan kaki sangat berpengaruh pada postur tubuh dan keseimbangan.
Otot kaki yang kuat membantu mencegah cedera, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan daya tahan fisik.
Latihan sederhana seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan senam kaki dapat memperkuat otot dan sendi kaki.
Menurut dr. Grace Suryani, Sp.KFR, dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Indonesia (PERDOSRI),
“Melatih kekuatan kaki sangat penting untuk mencegah masalah muskuloskeletal seperti nyeri punggung dan lutut. Kaki yang kuat juga membantu menjaga keseimbangan dan mencegah jatuh, terutama pada usia lanjut,” ungkapnya.
Tips Menjaga Kesehatan Kaki
- Rutin Berolahraga: Lakukan aktivitas fisik yang melibatkan kaki, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda.
- Peregangan: Lakukan peregangan otot kaki sebelum dan sesudah beraktivitas.
- Pilih Alas Kaki yang Tepat: Gunakan sepatu yang nyaman dan sesuai dengan bentuk kaki.
- Jaga Kebersihan Kaki: Cuci kaki secara rutin dan periksa jika ada luka atau infeksi.
Kesimpulan:
Kaki adalah pondasi kekuatan tubuh yang harus dijaga kesehatannya agar tetap aktif dan produktif.
Dengan kaki yang sehat dan kuat, kita dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. (*)
Bojonegorotimes.id adalah media online berbasis di Bojonegoro, serta fokus pada pemberitaan di wilayah Bojonegoro dan sekitarnya. Sejak awal,